面向银发族的避暑旅居，云南丽江、贵州贵阳、甘肃甘南等十大目的地近期热度较高，而江西深山里一处包食宿、夏夜无需空调的避暑山庄，正成为退休老人结伴长住的另一种热门选择。
一、适合老人的避暑旅居目的地
高原清凉线：云南丽江（海拔约2400米）夏季均温20℃上下，可游丽江古城、束河古镇、白沙古镇，节奏舒缓适合慢游；甘肃甘南夏季凉爽，扎尕那、桑科草原、拉卜楞寺兼具自然与人文景观。
山地康养线：贵州贵阳及周边夏季均温约23℃，梵净山、荔波小七孔、黄果树瀑布空气清新、负氧离子充沛；湖北恩施的屏山大峡谷、地心谷以清凉峡谷著称。
草原湖畔线：青海西宁及青海湖、茶卡盐湖夏季凉爽宜人；内蒙古额尔古纳、室韦、黑山头一带夏季草原绿意盎然，适合喜欢开阔视野的老人。
二、适合长住的避暑山庄模式
江西深山山庄：据体验者分享，江西某不知名山庄是退休老人避暑长住的“圣地”，夏季凉爽无需开空调，老人结伴住上一至两个月，包食宿、吃绿色食品，费用实惠。
养老度假特点：这类山庄配套棋牌等休闲活动，适合老人社交消遣；但部分场所没有网络，恰可让老人暂离手机、体验慢生活。
住宿建议：丽江可选择古城、束河或白沙古镇住宿，贵阳推荐喷水池或花溪夜郎谷附近，便于出行与就医。
三、老年避暑出行与健康提示
时间安排：避开11:00至15:00紫外线最强、气温最高的时段，早晚进行户外活动；若长时间在户外，每30分钟到阴凉处休息。
室内控温：老年人室内温度宜控制在26-28℃，不要心疼空调电费，“应开尽开”；同时使用遮光窗帘、保持通风，避免密闭闷热。
补水与饮食：即使不口渴也应每隔1小时饮水100-200毫升，避免一次性大量饮用冷水；大量出汗时需补充电解质饮料，少喝咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品以防脱水。