一、晨起寻味：从码头第一缕阳光到古城烟火
龙龛码头与生态廊道：清晨在龙龛码头看完日出，沿着洱海生态廊道骑行，沿途可以拐进巷子吃一碗扒肉饵丝，汤浓肉烂、饵丝软糯，这道美食可追溯到南诏时期，相传南诏王曾用它招待大唐使节。
北门菜市场早市：大理古城的北门菜市场是本地人早餐的聚集地，推荐品尝酒酿稀豆粉、无矾油条和喜洲杨记破酥粑粑，这是打开大理一天的正确方式。
二、午间品味：古镇里的地道风物
喜洲古镇的破酥粑粑：逛喜洲古镇时，一定要买上一个刚出炉的破酥粑粑，外皮酥脆、内馅香甜，配着白族特色建筑群和标志性的转角楼，边逛边吃最有味道。
古城街巷的消暑小吃：人民路沿线的凉鸡米线酸辣开胃，假鸡肉、酸梅汤西米露和玫瑰馅汤圆也值得一试；广武路还有炭火烤制的丽娟手揉饵块，是古城里藏着的宝藏味道。
白族特色菜：在古城外找一家白族菜馆，薄荷炸排骨用的是小排，量大实惠；老奶洋芋拌饭香气扑鼻，十分下饭。
三、暮色沉醉：洱海边的晚餐与夜色
双廊的酸辣鱼：双廊古镇三面环海，被称为“苍洱风光第一镇”，中午或傍晚找家临湖餐厅，点一条酸辣鱼，酸木瓜的酸衬着洱海鱼的鲜，鱼肉嫩到一筷子就能夹散，汤汁能下两碗饭。
海东日落与咖啡馆：下午到海东找家咖啡馆，看苍山把太阳慢慢吞下，洱海变回橘子海，这是大理独有的日落仪式感。
洱海的夜色馈赠：晚上七点到十点，洱海上的鱼灯亮起，万千灯光与星光连成一片。这些鱼灯是洱海生态调控的副产品，是保护洱海最浪漫的实践，找家临湖餐厅边吃晚餐边看鱼灯，为旅程画上圆满句号。
大理的美食从不催促你赶路，从日出到日落，胃和眼睛总会比行程表更诚实。