一、机场大巴：经济首选
发车地点：市区在娘热路1号（原民航拉萨售票处），机场在到达厅出口
班次时间：市区最早05:00发车，机场则根据进港航班动态发车，基本覆盖主要航班时段
票价与耗时：票价30元/人，车程约60–70分钟，终点靠近布达拉宫，对初次进藏游客十分友好
二、出租车与网约车：省时之选
费用参考：单程包车约150–250元，拼车人均50–80元，夜间或淡旺季价格会有浮动
行程时间：全程约50–70分钟，沿途可欣赏雅鲁藏布江河谷风光，但高原路况下建议预留充足时间
温馨提示：出机场后请认准正规出租车或通过官方平台预约，避免乘坐无资质车辆
三、抵达后的高反与游玩建议
注意休息：拉萨海拔约3650米，初到建议先回酒店休整，当天避免洗澡、剧烈运动和饮酒
防晒保暖：拉萨全年日照超3000小时，紫外线强，即便温度不高也要备好SPF50+防晒霜、墨镜和薄外套
周边推荐：休整后可前往布达拉宫、大昭寺八廓街等经典地标，感受浓厚宗教氛围与藏式风情