10天高原避暑不必东奔西跑，一条从甘南草原延伸到川西雪山的环线就能把凉爽看够——扎尕那、拉卜楞寺、桑科草原连成一线，再穿越四姑娘山与塔公草原，全程日均气温20℃上下，白天穿短袖、早晚套薄外套，一趟集齐草原、峡谷、藏寨与雪峰四种景观。
一、10天行程怎么排
前3天锁定甘南：以兰州为起点，高铁或自驾至夏河，依次走拉卜楞寺、桑科草原、扎尕那，夜宿临夏、扎尕那附近或唐克，适应海拔同时看遍藏地人文。
中间4天转川西：经郎木寺南下进入阿坝、甘孜，把四姑娘山、甲居藏寨、塔公草原、新都桥串起来，住宿可选喜舍民宿、观雅民宿或森屿宿，深度体验高原峡谷与藏寨风情。
最后3天回撤休整：从新都桥经雅安返成都，或由小金县走卧龙回成都，沿途补上鱼子西日落与黑石公园，避免最后一天赶长路。
二、沿途不可错过的体验
甘南主打草原与寺庙：拉卜楞寺转经长廊、桑科草原骑马、扎尕那晨雾中的石城，4-7天可从容走完；郭莽湿地和郎太寺适合顺路停留。
川西聚焦雪山与峡谷：四姑娘山双桥沟徒步、甲居藏寨拍古碉楼群、塔公草原望雅拉雪山，鱼子西和新都桥是摄影爱好者出片地。
气温与体感参考：阿坝州夏季平均气温约21℃，昌吉天山北麓推出“22℃清凉”系列线路，这套路线温度区间与之相当，正午需防晒、早晚备抓绒。
三、行前准备要点
装备主打“加减法”：高原温差可达15℃，防风外套、防水徒步鞋、墨镜和防晒霜必备，长焦镜头用于捕捉峡谷云雾和草原星空。
门票与住宿提前订：热门如扎尕那、四姑娘山建议提前预约；甘南可关注当地惠民卡覆盖多个景点，住宿优先选海拔较低处，减轻高反。
应对高反的节奏：初到高原放缓动作、48小时内少洗澡，轻微不适靠休息和葡萄糖缓解；路线设计上先甘南后川西，逐步抬升海拔更稳妥。