一、10天路线怎么排
前3天拉萨适应期：落地后先不急着跑远，住八廓街或布达拉宫附近的供氧酒店躺平休息，缓过来再逛大昭寺、八廓街和布达拉宫广场
布宫预约是关键：布达拉宫旺季必须提前10天在“布达拉宫票务预订系统”小程序预约，当天基本约不上，参观全程禁拍
中段走林芝线：第4—6天前往林芝看雅鲁藏布大峡谷和南迦巴瓦峰，这里海拔相对较低，适合作为身体缓冲站
后段上羊湖日喀则：第7—9天再走羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺一线，最后返回拉萨休整返程
二、行前必做准备
药品与氧气：提前备好葡萄糖、布洛芬和便携氧气瓶，拉萨市区酒店多有供氧设备，随身氧气瓶约200元/天可租
穿衣按三层叠穿：西藏昼夜温差大，白天短袖或薄长袖，早晚需抓绒衣加冲锋衣，高海拔垭口要加轻薄羽绒服
防晒与保湿：拉萨年日照超3000小时，SPF50+防晒霜、墨镜、面罩缺一不可
三、值得体验的在地玩法
藏装写真：八廓街租藏服约150—199元/天含妆造，傍晚光线柔和时拍最出片
小众秘境：距拉萨2.5小时的思金拉措“财神湖”，可撒龙达、挂经幡祈福，海拔4500米需备氧气
茶馆与藏餐：老光明甜茶馆喝甜茶体验烟火气，田村酸汤鲜牦牛肉火锅是口碑选择
寺庙选择：扎基寺求财周三最灵，色拉寺下午3点可观辩经，两者都值得安排