10天玩西藏，预算6000-9000元是比较从容的区间：以拉萨为中心，选珠峰或林芝4-5日环线，往返机票另算，跟团约4000-5000元，自驾油费食宿人均约4000元出头。
一、花费明细与构成
交通是大头：进出藏机票淡旺季差价明显，火车硬卧性价比高且能逐步适应海拔。落地后跟团含车费住宿，自驾则油费+租车占主要开销，阿里地区92号油曾到9.23元/升。
住宿丰俭由人：拉萨市区供氧酒店双床房三晚约480元，县城普通酒店人均70-90元/晚很常见；青旅床位更省钱，适合预算有限者。
门票与餐饮：布达拉宫需提前七天预约；羊湖、纳木措等景区门票约100元/人，但沿途观景台可平视湖景。餐饮人均30-50元/顿，川菜馆在西藏很普及。
二、10天路线怎么排
首次进藏首推珠峰线：拉萨-羊湖-卡若拉冰川-珠峰大本营-纳木措，4-5天走完，平均海拔4000米，沿途风景最符合对西藏的想象。
担心高反选林芝线：平均海拔3200米，适合先适应再进拉萨，但夏季多雨可能看不到南迦巴瓦峰，冬季更佳。
时间分配建议：拉萨市区留2-3天逛布达拉宫、八廓街、西藏博物馆，环线4-5天，返程前留1天机动，总共10天刚好从容。
三、跟团还是自驾
跟团省心：拉萨文旅局有旅行社红黑榜可参考，正规流程是付定金、签全国旅游监管平台合同后再付尾款，青旅前台推荐的团通常口碑较好。
自驾自由但辛苦：阿里大环线适合有高原经验的人，10天走完较赶；普通自驾选珠峰或林芝线更稳妥，且要留意油站距离和路况。
拼车/半自助是中间选项：拉萨青旅或平台可拼车走环线，费用比包车低，还能认识同伴，适合单人旅行者。
四、行前准备要点
证件：去珠峰、墨脱、阿里需提前在户籍地办边防证，到拉萨办可能要等3-4小时。
物品：防晒霜、墨镜、唇膏必备，红景天提前一周喝，葡萄糖带一周量即可，到拉萨也能外卖买到。
心态：到拉萨先休息半天适应，别一到就安排特种兵行程；高反严重及时就医，不要硬扛。