8月下旬去甘南，高反预防是第一道关。甘南平均海拔2800—3500米，虽比西藏温和，但初到者仍需重视。建议抵达第一天不洗澡、不洗头，避免剧烈运动，并随身备好葡萄糖口服液和便携氧气瓶，当地药店购买约20—30元一瓶，比景区购买更划算。
一、穿衣与防晒：温差大，洋葱式穿搭是核心
洋葱穿衣法：8月下旬甘南白天最高约28℃，夜间可降至5—8℃，一天能过完春夏秋，务必带上薄羽绒服和防风冲锋衣。
防晒三件套：高原紫外线极强，阴天也会晒伤，SPF50+防晒霜、宽檐帽、偏光墨镜缺一不可，每2小时补涂一次。
鞋子选择：推荐防滑徒步鞋，扎尕那徒步和莲宝叶则石头路需要良好抓地力，高跟鞋和凉鞋不适合长时间游玩。
二、民俗与寺庙禁忌：尊重是第一原则
顺时针绕行：所有寺院、佛塔、玛尼堆、经幡必须顺时针绕行，转经筒只能顺时针转动，逆行是严重失礼。
殿内规矩：进入寺庙大殿需脱帽、摘墨镜，不穿吊带、短裤，不踩门槛，殿内佛像和僧人禁止拍照。
日常礼节：不随意触摸当地人头顶、佛珠和法器，不用手指直指佛像或僧人，示意方向用手掌平摊。
三、出行与补给：自驾需谨慎，物资提前备
自驾提醒：甘南山路弯道多，部分路段无手机信号，新手不建议自驾，优先选择包车或正规小团；自驾务必逢站加油、提前下载离线地图。
现金准备：牧区和偏远藏寨移动支付信号差，随身备少量现金，小摊和厕所可能只收现金。
药品清单：备好肠胃药、感冒药、布洛芬和晕车药，饮食以牛羊肉为主，肠胃敏感者更需注意。