10月中旬来兰州，早晚温差可达10℃以上，白天紫外线强，建议采用“短袖+薄外套”的洋葱式穿搭，正午在室外景点注意防晒补水，傍晚及时添衣防风。

　　一、穿衣防晒与健康

　　温差应对：兰州秋季昼夜温差明显，山区景区如兴隆山、吐鲁沟早晚更凉，进山务必携带薄外套。

　　防晒要点：午后紫外线强烈，需备好遮阳帽、墨镜和防晒霜，尽量将户外暴晒行程安排在上午或傍晚。

　　补水保湿：西北气候干燥，初来游客易口干舌燥，应多喝水，可随身携带润唇膏和保湿用品。

　　二、交通与住宿

　　机场进市区：中川机场距市区约60公里，可乘城际列车至兰州西站或兰州站，也可选机场巴士，不建议直接打车。

　　市内出行：地铁1号线基本覆盖主要景点，公交可刷乘车码，市区打车多为10元起步，共享单车也方便。

　　住宿选址：首选城关区西关十字附近，近张掖路步行街、正宁路夜市，地铁出行便利；七里河区近兰州西站和甘肃省博物馆，酒店较新。

　　三、预约与美食

　　提前预约：甘肃省博物馆免费但需提前1—3天公众号预约，周一闭馆，每日10:00、14:00有免费讲解。

　　牛肉面选择：不必刻意追网红店，居民区附近的老馆子味道都地道，推荐磨沟沿、金强等本地常去品牌。

　　夜市与小吃：正宁路、南关夜市是本地人也会去的地方，可尝牛奶鸡蛋醪糟、灰豆子、烤肉，饮品推荐放哈甜胚子奶茶。