想躲开暑热，国内真正称得上“凉都”的高原避暑地，首推贵州六盘水、云南昆明和青海西宁。六盘水夏季均温仅19℃，是官方认证的中国唯一“凉都”；昆明四季如春、夏季均温22℃；西宁作为“中国夏都”，夏季均温约17℃，白天虽晒但早晚凉爽，体感十分舒适。

　　一、三大核心避暑地怎么选

　　贵州六盘水：海拔1800—2200米，夏季气温17—27℃。玩法推荐乌蒙大草原骑马、野玉海森林小火车、水城古镇嗦羊肉粉，还能赶上彝族火把节等民俗活动。

　　云南昆明：海拔约1900米，紫外线强需防晒。滇池湿地公园散步、斗南花市10元买花束、篆新农贸市场赶早市，月租2000—3000元，物价亲民。

　　青海西宁：海拔2260米，昼夜温差大。青海湖环线骑行赏油菜花、塔尔寺看藏传佛教艺术三绝、莫家街夜市尝西北风味，月租1500—2500元，性价比高。

　　二、山岳森林型避暑秘境

　　湖北神农架：森林覆盖率99%，夏季18—25℃。神农顶观云海、大九湖晨雾摄影、探访金丝猴科研基地，农家乐包月约3000元含三餐。

　　吉林长白山：夏季均温22℃，天池需登1442级台阶守候云雾散开，还可体验魔界漂流、聚龙火山温泉，二道白河镇民宿月租2000—4000元。

　　四川青城后山：夏季均温约20℃，森林覆盖率超90%。徒步泰安古镇至五龙沟栈道，翠映湖乘船、金骊索道俯瞰山谷，成都出发自驾1.5小时可达。

　　三、草原湿地型清凉之选

　　内蒙古呼伦贝尔：夏季均温22℃，世界最大草原。莫日格勒河骑行、恩和俄罗斯民族乡学做列巴、根河驯鹿园与鄂温克族驯鹿互动，海拉尔机场直飞20城。

　　内蒙古阿尔山：夏季均温23℃，拥有48眼天然矿泉，可饮可浴。登998级台阶俯瞰天池火山湖、杜鹃湖泛舟、阿尔山火车站拍复古大片，消费不高。

　　新疆阿勒泰：无蚊少蝇，夏季12—27℃。喀纳斯湖环线徒步三湾、禾木村木屋民宿骑马至美丽峰，布尔津五彩滩黄昏拍摄雅丹地貌与河流交映。