兰州是全国唯一黄河穿城而过的省会城市，夏季平均气温仅20℃左右，是西北最热门的避暑目的地，白天游玩需重点防晒、早晚注意添衣，黄河边、博物馆和夜市是夏夜最惬意的去处。

　　一、夏季气候与出行准备

　　体感舒适：兰州夏季干燥凉爽，清风徐徐，被称为“清凉兰州”。但紫外线强，午后13:00—17:00尽量安排室内场馆，外出需涂抹防晒霜、戴遮阳帽。

　　温差明显：早晚温差大，傍晚黄河边风凉，建议随身带薄外套；白天阳光明媚但不闷热，适合户外活动。

　　交通建议：中川机场可乘城际列车或机场巴士进市区，兰州西站近甘肃省博物馆，兰州站近城关区；市内地铁1号线串联主要景点。

　　二、景点路线与避暑玩法

　　经典一日游：甘肃省博物馆（看铜奔马）→黄河母亲雕塑→中山桥→白塔山公园→正宁路夜市，全程免费或低门票。

　　夏夜体验：傍晚在黄河边茶摊喝三泡台、坐羊皮筏子或乘游轮夜游黄河，登黄河楼看两岸灯火。

　　文艺避暑：敦煌艺术馆、读者博物馆、兰州创意文化产业园等室内场馆凉爽安静，适合午后慢逛。

　　三、美食与住宿推荐

　　必吃清单：牛肉面（磨沟沿、马有布）、甜胚子奶茶（放哈）、杏皮水、牛奶鸡蛋醪糟、烤羊肉串；小吃街首选大众巷、南关夜市、正宁路。

　　住宿选择：住西关地铁站附近，去张掖路步行街、中山桥都方便；七里河区近兰州西站和省博，酒店较新性价比高。

　　用餐提示：兰州有较多回族同胞，注意饮食禁忌，尊重当地习俗。