老人暑假出游，首选凉爽避暑地，如神农架木鱼镇、内蒙古和东北等地，夏季不用空调还空气好，是多数老人的最爱。
一、热门目的地推荐
避暑山林：神农架木鱼镇夏季凉爽不用空调，空气清新、饮食干净，旺季几乎全是老人；海拔1000米以上山区比城市低5-8℃，适合老人避暑。
文化古城：西安有美食、人文、演出和古迹，适合带老人孩子同游，需做AB两套方案应对炎热。
海滨城市：日照、烟台、威海适合年轻人和小孩，但对看过海的老人吸引力有限，需慎重选择。
二、出行方式与节奏安排
高铁优先：老人最喜欢高铁出行，方便快捷，桂林山水等高铁易达地是热门选择。
邮轮可选：近距离邮轮游如日本、韩国、菲律宾、越南费用不高，适合老人。
节奏放慢：每天安排1-2个景点，步数控制在4000-5000步内，单日车程不超过2小时，中午回酒店午休至少90分钟。
三、健康防护要点
错峰出行：上午10点至下午5点避免户外活动，建议早晨7-9点逛景点，下午4点后再出门。
科学补水：高温下每小时补充200-300毫升水，以常温白开水或淡盐水为宜，不喝冰水和含糖饮料。
备好药品：随身携带藿香正气水、速效救心丸、风油精等防暑应急药，慢性病药按出行天数多备1-2天量。