对老年人来说，避暑不只是找个凉快地方，更要能住得下来、生活方便——河南栾川重渡沟就是典型：郑州和洛阳的老人一到夏天就提前订好村里民宿，一住就是一个月；而在候鸟旅居的讨论中，昆明、大理、安顺、六盘水被反复推荐为长江流域老人夏季避暑的首选。
一、适合长住的避暑目的地
河北承德丰宁坝上草原：平均海拔1200至1400米，夏季气候凉爽、水草丰美，毗邻京津，适合北方老人避暑度假。
杭州萧山西山公园：市区内的防空洞纳凉点，很多老人小孩来乘凉，目前还有免费摄影展持续到8月31日，纳凉观展两不误。
河南栾川重渡沟：位于洛阳栾川县，距离郑州、洛阳车程都不远，村里民宿成片，适合老人结伴长住避暑。
二、候鸟旅居的热门避暑城市
云贵高原城市群：昆明、大理、安顺、六盘水，被岭南、福建及长江流域老人视为夏季避暑首选，气候温和，适合长期居住。
旅居模式特点：黄河以北老人冬季去海南、版纳，长江流域老人夏季需另找避暑地，候鸟型房产因此催生，至少需要两个旅居据点。
北方草原选项：丰宁坝上依托草原和马文化，适合夏季短期避暑度假，白天骑马赏景，夜晚参加篝火晚会。
三、避暑节奏的参考
- 目的地
- 建议时长
- 核心景点
- 贵阳4-6天梵净山、千户苗寨、黄果树瀑布
- 青海4-6天青海湖、茶卡盐湖、祁连山草原
- 伊犁5-9天赛里木湖、那拉提草原、巴音布鲁克
- 大理3-4天大理古城、洱海、喜洲古镇