一、目的地怎么选
优先成熟景区：选正规开放、有完整安全保障的景区，出发前存好救援电话，提前看一遍紧急撤离路线。
避暑目的地参考：贵州、甘南一带溶洞、草原、森林资源丰富，夏季平均气温20℃上下，适合老人慢节奏游玩。
住宿有讲究：山间民宿比赶景点打卡更适合带老人，泡茶发呆、看日出吹晚风就能让紧绷状态放松下来。
二、老人身体怎么照护
出行时段：避开11:00—15:00紫外线最强、气温最高的时段，户外活动安排在清晨或傍晚。
饮水要求：即使不感觉口渴，每隔1小时饮水100—200毫升，避免一次性大量喝冷水；大量出汗后需补充电解质饮料，高温环境不要喝咖啡、浓茶和酒精。
室内温度：山里住宿若开空调，温度控制在26—28℃，同时使用遮光窗帘、电风扇保持通风。
三、行前准备清单
天气确认：出发前通过官方渠道查看目的地和沿途天气预警，若遇橙色或红色预警直接更改行程。
应急物品：随身备好老人常用药、高分贝求生哨、防水手电筒、颜色鲜艳的雨衣或小方巾，方便紧急情况下被发现。
备薄外套：山区气温偏低且早晚温差大，给老人备好薄外套，适当加减衣物。