暑假走高原，最值得优先考虑的是西宁—青海湖—祁连—门源再延伸甘南或川西这条线，盛夏体感20℃上下，草甸野花、雪山湖泊和藏地人文能在一次行程里串起来，避暑和观景都不耽误。初上高原别急着赶路，穿衣以不热为原则，防晒和缓慢适应海拔比打卡数量更重要。

　　一、线路怎么串：从低到高，先青海后甘南川西

　　青海段：西宁出发，青海湖—茶卡—祁连—门源一线，湖风与草原花海兼得，适合先适应海拔。

　　甘南段：拉卜楞寺、扎尕那、桑科草原，草原青翠，节奏舒缓，适合慢游。

　　川西段：措普沟、莲宝叶则、党岭、莫斯卡，雪山海子集中，海拔偏高，需提前适应。

　　西藏段：林芝/藏东南，林海峡谷清幽，适合时间充裕的深度避暑。

　　二、避暑体感与暑期窗口

　　体感：7—8月高原草甸绿意盎然、野花盛开，早晚盖被子，白天阴凉处凉快。

　　花期：门源油菜花海、伊犁薰衣草、甘南野花漫山，都是夏日限定的高原景观。

　　温差：高原早晚温差大，薄羽绒和防晒装备都要带，不用强行打卡全部景点。

　　三、初上高原的实用底线

　　穿衣：以不热为原则，而不是以不冷为原则，特别注意不要感冒。

　　防晒：遮阳帽、墨镜、魔术头巾、面罩等物理防晒都用上，一天就能晒红脱皮。

　　适应：初到不兴奋紧张、不剧烈运动；自驾前几天行程慢、海拔缓慢爬升，住宿避开高海拔县城；有高反马上吸氧，不缓解尽快下撤低海拔。