小沈阳在《披荆斩棘2026》里把宿舍变成了“东北食堂”，一锅三袋排骨炖豆角五分钟就被队友抢光，他自己都没吃上几块。从炖菜到面食再到腌菜，他做的东北菜几乎覆盖了家常菜的各个品类。

　　一、铁锅炖与家常炒菜

　　排骨炖豆角：小沈阳准备了五袋排骨，只下锅三袋，配上土豆和豆角一起炖，端上桌不到五分钟连汤带肉被四位年轻队友吃得干干净净，他自己一口排骨没吃上，事后直呼后悔没把全部五袋都做了。

　　土豆炖茄子：这道菜被队友姚琛吃得上头，后来还有网友照着复刻，评价是“一点饭没剩”。做法上土豆要炖到起沙，茄子手掰更吸味。

　　尖椒干豆腐：地道东北家常菜，出锅后郭晓东等哥哥品尝后评价味道和饭店里做的一样。

　　炖豆腐与炒土豆丝：小沈阳还亲自磨刀切土豆丝，炖豆腐被张睿多次称赞“超级好吃”，直接把他评为“干饭搭子”。

　　二、面食与腌菜绝活

　　饺子：他专门准备了牛肉馅适配艾热的饮食习惯，搭配自调大酱蘸料，郭晓东闻着味就来了，王啸坤没筷子直接用手抓着吃。

　　韭菜盒子与鸡蛋羹：第一天上班煎韭菜盒子直接煎糊了，自嘲“建议节目组这轱辘掐了别播”；后来尝试蒸鸡蛋羹，算是成功。

　　腌咸菜系列：亲手腌制的咸菜让王赫野吃完半盒又顺走半盒，还搭配大葱辣椒吃得停不下来。

　　酸菜与腌香菜根：张睿吃到酸菜后脱口而出“阳妈”，说吃出了妈妈的味道；他记住王传君爱吃香菜根，特意腌制好送过去。

　　三、投喂日常与队友反应

　　“阳妈”称号的由来：张睿解释这个称呼是因为“母亲做完饭总是先让孩子吃”，小沈阳的投喂让队友品出了家的温度。

　　凌晨三点做夜宵：有次凌晨三点还给曾辉做夜宵，直言“孩子们饭量大很正常，20岁的小伙儿正是长身体的时候”。

　　固定开场画面：节目每期真人秀开头几乎都是小沈阳下厨的画面，网友调侃他参加的其实是“披荆斩棘的厨子”。