暑假带父母去山里避暑，最值得先定下的是老人友好行程——每天车程短、住处海拔适中、步行少，让他们待得安逸比赶景点更重要。

　　一、选山与住宿

　　海拔：优先选海拔800—1200米、夏季均温22—26℃的山村或成熟景区，老人体感更舒适。

　　交通：目的地最好从家出发3小时内可达，能自驾到民宿门口，减少换乘和爬坡。

　　住宿：订带电梯、防滑卫生间、近乡镇卫生院的山居；房间朝南不潮，夜间安静。

　　二、行程节奏

　　避开景点：暑期旅行可把“避开景点”当首要原则，不挤热门打卡点，选山间平缓步道慢走。

　　每日安排：上午看晨雾、逛古村，午饭后回房午睡，傍晚再散步；单日步行控制在3000步内。

　　弹性留白：一天只排一个主项目，其余时间喝茶、听蝉、看云，让父母自己决定出门或休息。

　　三、吃住与身体

　　饮食：山居餐食宜温软清淡，少油少辣，多备温水、粥和当地时令菜，避免肠胃负担。

　　防暑：随身带薄外套、遮阳帽、水杯；早晚温差大，及时添衣，午后尽量在室内或树荫下活动。

　　药品：常用药、血压计、晕车贴提前分装，放随身包；住宿地离乡镇卫生院车程不超过15分钟。