暑假高原避暑，优先考虑甘南、伊犁、川西、青海玉树和云南香格里拉；其中甘南6至7月草原野花漫山，拉卜楞寺傍晚柔光与扎尕那晨雾尤其适合慢游。
一、甘南与川西：海拔友好，花海雪山同框
甘南慢游：拉卜楞寺傍晚柔光氛围感拉满，转经道少有旅行团；扎尕那优先住业日村，晨起推门可遇山间晨雾；桑科草原路边可停车，静听马铃随风。
川西避暑：阿坝和甘孜区域都是不错的避暑胜地，但海拔偏高，提前适应、不要剧烈跑动。
川内清凉：四川白马王朗、九寨沟等地适合夏季避暑，高原地区注意提前预防高反，温差较大备好皮肤衣。
二、新疆与云南：辽阔山野，湖泊花田
伊犁花湖：6月初霍城薰衣草盛开，避开收费农场，路边农户花田10元随便拍；赛里木湖不必挤网红弯道，环湖沿路随处可停车，直面雪山草甸。
禾木香格里拉：新疆禾木夏季风景优美，山区早晚温差大，中午需防晒；云南香格里拉景色秀丽，适合避暑。
坝上草原：丰宁坝上草原平均海拔1200至1400米，气候凉爽、水草丰美，夜晚有篝火晚会。
三、暑假高原行：选点与准备
时间：6至7月优先甘南、伊犁，川西部分线路6月底通车，可关注开放信息。
装备：薄羽绒、防晒装备、离线地图、晕车药按需准备；购票走正规渠道避开黄牛。
节奏：高原抵达后放缓，不剧烈跑动；提前适应海拔，避免把行程排满。