一、天气与穿搭

　　气温特征：8～9月为雨季末尾，羊湖、纳木错等热门景点白天基本蓝天白云，大暴雨少见。

　　昼夜温差：白天体感舒适，夜间可降至个位数，高海拔地区甚至降至零度，空气干燥、紫外线强。

　　穿搭建议：采用洋葱式三层穿搭法——内层速干短袖、中层薄打底、外层防风防雨冲锋衣；裤子选冲锋裤或工装裤，避免牛仔裤；鞋子选高帮防水徒步鞋，勿穿网面鞋。

　　防晒必备：防晒霜选50+，润唇膏多备几支，帽子选带绳款式，墨镜必不可少。

　　二、门票与住宿

　　布达拉宫抢票：暑期门票和酒店务必提前预约，布达拉宫至少提前10天抢票，否则到现场无法入内。

　　酒店预订：不要到现场再定，旺季容易满房或坐地起价；拉萨可选南山公园、罗布林卡附近酒店，旺季200元左右可搞定。

　　入内禁忌：参观布达拉宫需注意不戴帽、不拍照、不踩门槛、不逗留，按顺时针方向游览。

　　三、美食与体验

　　甜茶馆：吃藏面喝甜茶去老光明甜茶馆。

　　地道藏餐：导航至嘎玛贡桑路，牦牛肉汤锅、石锅鸡、肉烩米饭味道正宗，还能听藏戏看演绎。

　　夜市小吃：清真寺夜市和天海夜市有现炸土豆、新鲜凉粉等本地特色，价格实在。

　　八廓街：千年古街最能代表西藏民风民俗，全天开放，可感受转经和磕长头的氛围。

　　四、注意事项

　　感冒勿进藏：出发前若嗓子痛或感冒发烧，务必改签，等康复后再进藏，避免引发严重后果。

　　提前规划：西藏5A、4A级景区50多个，同质化严重且距离远，盲目多玩只会审美疲劳。

　　尊重当地：八廓街等古城区域店铺多售卖藏服和佛教用品，未因旅游牺牲当地人正常生活。