小沈阳在综艺里给队友准备的主菜是排骨炖豆角配土豆，他一次下了三袋排骨炖满一锅，结果四位年轻队友五分钟就吃到锅底见光，原备的五袋排骨只下了三袋，他自己一口没动，坐在旁边喝粥说“不爱吃排骨”。

　　一、那锅排骨炖豆角

　　食材与分量：小沈阳原备五袋排骨，先下三袋，加上土豆块和豆角炖成一锅，凭养女儿经验以为足够。

　　清盘速度：排骨上桌不到五分钟，连肉带汤被曾辉、颜安、唐九洲、管健嘉晨扫光，锅底刮得干净，有人一口一块，颜安把排骨吃成脱骨。

　　小沈阳反应：他事后后悔没把五袋全炖上，当晚还打算再汆锅底；全程喝粥，把肉留给弟弟们。

　　二、常驻菜单不止排骨

　　腌菜类：自带秘制咸菜进节目，王赫野狂吃半盒又去屋里顺走半盒，还腌香菜和小黄瓜给王传君加餐。

　　酸菜火锅：在宿舍支起酸菜火锅，用自家腌的酸菜做汤底，张睿吃出“妈妈的味道”，脱口叫“阳妈”。

　　家常菜：炒土豆丝、炖豆腐、尖椒干豆腐、茄子炖土豆、土豆烧茄子、包饺子、煮米饭都上过桌，还调过芝麻酱花生酱“二八”蘸料。

　　三、队友饭量与做饭风格

　　干饭实况：唐九洲刚组队就说“太幸福了，给我做饭吃吧”，被问东北饭习惯吗，他答“我长春的”；排练强度大，年轻哥哥们食量拉满。

　　老父亲式让食：小沈阳谎称不爱吃排骨，自己喝粥，把热乎饭菜留给熬夜排练的队友，还计划“开小沈食堂”。

　　幕后习惯：他在宿舍门口磨菜刀，石头上切土豆丝，早起煮米饭，自带腌制咸菜，连节目任务都曾顾不上领。