一、排骨炖豆角从下锅到光盘

　　备料细节：小沈阳原本备了五袋排骨，因为锅里装不下，只先下了三袋，加上土豆和豆角炖了满满一大锅。

　　干饭速度：出锅后，曾辉、颜安、唐九洲、管健嘉晨四位年轻队友风卷残云，有人几乎不咀嚼就往下咽，有人吃得噼里扑噜响。

　　光盘程度：不到五分钟，连汤带肉被一扫而空，锅底被刮得干干净净。

　　二、小沈食堂的其他拿手菜

　　菜品清单：除了排骨炖豆角，小沈阳在节目里做过的菜还包括小沈豆腐、从家里带来的腌咸菜、尖椒干豆腐、土豆烧茄子、芹菜炒土豆丝，还下过饺子。

　　家常风格：这些菜都是东北家常做法，比如土豆烧茄子要手掰土豆茄子，出锅前加蒜末提味。

　　受欢迎程度：他做的尖椒干豆腐一炒出来就引得多人闻香而来。

　　三、老父亲式的让食与后悔

　　一口没吃：排骨被抢光后，小沈阳一口都没动，全程在旁边喝粥，被问起就笑着说“哥不爱吃排骨”。

　　后悔没多炖：他事后最懊悔的不是选了这群队友，而是没把剩下两袋排骨一起炖上。

　　继续投喂：转头他又计划着晚上再给大家做一锅汆锅底。

　　养儿感慨：小沈阳感慨养了一辈子闺女，第一次体会到“半大小子吃穷老子”是什么感受。