一、力度与角度

　　轻贴而非按压：刷头斜45度对准牙龈沟，轻轻靠住即可，手只负责缓慢移动位置，不要额外加力。如果刷头明显被压开、牙龈出现白色压痕，说明力度过大了。

　　压力感应是帮手：不少电动牙刷自带控压功能，力度超过200g时会自动降速提醒，选购时可以优先考虑带此功能的机型。

　　二、时间与顺序

　　分区计时：每次刷够2分钟，利用30秒换区提醒，从后牙开始按顺序清洁，确保每个区域都被覆盖到。

　　无需手动抖动：电动牙刷的高频震动已经完成了清洁动作，不需要像手动牙刷那样来回拉锯，缓慢移动、每颗牙停留2-3秒即可。

　　三、刷头维护与更换

　　选软毛刷头：优先选择磨圆率达标（建议85%以上）的软毛刷头，减少对牙龈的摩擦刺激。

　　定期更换：每3个月更换一次刷头，或刷毛外翻时就换，避免因刷毛变形导致清洁力下降、摩擦力增大。

　　刷后清洁：刷完牙后冲洗刷头、甩干水分，防止细菌滋生。