一、首选高原草原：青海、甘南、坝上

　　青海：7月青海湖辽阔，门源油菜花铺成金色海洋，适合环湖慢游。

　　甘南：6—7月草原青翠、野花漫山，拉卜楞寺傍晚柔光，扎尕那晨雾值得住一晚。

　　坝上乌兰布统：七月凉快，早晚温差大，草原、白桦林、湖泊与沙地集中；门票120元/人，有效期3天。

　　二、清凉山水与湖泊：长白山、恩施、小东江、阳朔

　　长白山：天池与原始森林是盛夏避暑经典。

　　恩施：峡谷常年清凉，屏山峡谷建议7点半前抵达，独享悬浮船体验。

　　小东江与阳朔：湖南小东江云雾弥漫，广西阳朔漓江山水与西街夜生活适合组合。

　　三、出行安排与体验建议

　　穿搭：避暑地昼夜温差大，薄羽绒、防晒衣、防晒霜都带上。

　　预订：7月是旺季，红山军马场等住宿会涨价，最好提前锁定。

　　节奏：不必打卡所有景点，像赛里木湖环湖随停、桑科草原路边听马铃，慢下来更舒服。