一、主食与快手菜

　　馒头与玉米：冷冻馒头淋水后中火加热一分钟恢复松软；鲜玉米喷水高火五分钟即熟，清甜不干。

　　水饺与泡面：冷冻水饺加水微波五分钟即熟；面饼加调料和水，高火三到四分钟制成泡面。

　　蒸蛋与煮粥：鸡蛋加水滤沫后微波，撒葱花生抽即食；换大碗可熬粥，避免溢出。

　　二、硬菜与荤食

　　清蒸鲈鱼：加料酒、葱姜覆膜，微波七分钟即成一道清蒸菜。

　　烤红薯与南瓜：红薯裹湿纸巾高火七分钟，软糯不水；贝贝南瓜包湿毛巾八分钟，粉糯香甜。

　　炼猪油：肥肉切块高火五分钟，熬出雪白猪油；猪油里加黄豆、胡椒和盐调味更香。

　　三、甜品与生活妙用

　　冰糖葫芦：白糖加水微波三分钟制糖浆，水果一裹即成。

　　焦糖布丁与米布丁：焦糖凝固后倒蛋液，中火三到四分钟冷却；米布丁观察状态倒入容器再微波一分钟。

　　快速剥蒜与泡发：蒜瓣高火二十秒轻松去皮，木耳加水三分钟快速泡发。