一、7天逐日行程怎么排
D1—D2 昆明→大理：昆明滇池绿道或斗南花市后高铁到大理，住龙龛码头，租小电驴看洱海日出日落。
D3 大理：环海西路骑行，逛喜洲麦田、双廊临海、凤阳邑古村。
D4 大理→丽江：高铁到丽江，游丽江古城，晚上看丽江千古情。
D5 丽江：玉龙雪山、蓝月谷，再走玉湖村、白沙古镇。
D6 丽江→香格里拉：普达措国家公园、独克宗古城，转经筒打卡。
D7 香格里拉返程：看纳帕海、大经幡，从丽江或昆明返程。
二、避暑目的地怎么选
官方地图：2026云南避暑推荐地图从16州市各选一个，含昆明滇池绿道、玉溪抚仙湖、大理苍山、迪庆普达措、红河哈尼梯田等。
清凉小城：弥勒、抚仙湖、腾冲、普者黑、元阳梯田夏季均温约20℃，可替换主线停留点。
气温参考：元阳哈尼梯田平均21.6℃，临沧碗窑白天23—24℃、夜间需薄被。
三、吃住与实用建议
住宿：大理龙龛码头民宿和双廊海景房可选；丽江、香格里拉住古城周边方便逛吃。
美食：大理白族菜、野生菌火锅、烤鸡脚、玫瑰酸奶值得一试。
预订：暑期云南酒店预订量同比增长32%，旅居订单增长52%，热门时段建议提前订房。
交通：昆明—大理—丽江高铁衔接，丽江到香格里拉可包车。