目前国内值得专程打卡的纯素餐厅中,上海一地就集中了Green Friday、普素、度粒、茹·if vegan和素来很好5家风格迥异的纯素餐厅,北京则有连续六年摘得米其林绿星的京兆尹坐镇,昆明Lost Garden虽非纯素餐厅但可选的素食菜品丰富且支持vegan定制搭配。

  一、城市纯素餐厅地图

  上海:Green Friday环境清新、以绿植装饰为特色,供应纯素蛋糕并可外卖;普素走复古美式路线,融合亚洲、欧洲与美式风味的纯素菜品;度粒小而精致、生意兴隆,菜品灵感源自四川美食,川味辣汉堡是招牌;茹·if vegan走优雅路线,适合慢享饮品与点心;素来很好是人气中式纯素餐厅,油炸榴莲球外酥里嫩。

  北京:京兆尹是全球首家单店7年荣获18颗米其林星的中華文化素食餐厅,也是中国唯一连续六年荣获米其林绿星的餐厅,有顾客评价“我不是素食者,但吃完这一餐,我觉得自己很容易就能成为素食者”。

  昆明:Lost Garden虽非纯素餐厅,但服务员会主动询问是vegan还是vegetarian,并按照喜好重新搭配配菜和酱料,素食选择多且好吃不贵。

  台湾:有一家超人气纯素发廊餐厅,所有发品都是vegan认证,理发同时还能享用美食。

  二、选纯素餐厅前该知道的营养搭配

  维生素B12:植物性食物几乎不含B12,纯素食者最易缺乏,推荐摄入强化B12的豆浆、植物奶或营养酵母,无法保证者可遵医嘱补充至少25微克/天。

  欧米伽3脂肪酸:可每日取约10克亚麻籽油或紫苏籽油用于凉拌,每周吃2-3次海带、紫菜等藻类。

  铁和锌:植物性铁吸收率远低于动物性铁,建议多吃黑木耳、鹰嘴豆、南瓜子、芝麻酱,搭配青椒、西蓝花、番茄等富含维生素C的蔬菜提高吸收率。

  三、纯素餐厅在国内的两种运营形态

  纯素专门店:从菜单到调味完全排除动物成分,如上海的5家纯素餐厅和北京的京兆尹,适合严格vegan人群。

  荤素兼容型:以Lost Garden为代表,厨房同时服务荤素客群但提供明确的vegan选项,服务员可主动按需求调整配菜和酱料,对刚尝试纯素饮食的人更友好。