甘南7天深度游是目前高原避暑路线中体验最完整的方案——从兰州出发，经夏河、郎木寺、扎尕那、莲宝叶则到阿坝，沿途海拔约3000米，夏季气温稳定在15—25℃，草原、峡谷、湖泊与藏地人文一路贯穿。
一、路线怎么排
D1—D2：兰州出发走甘加秘境，住夏河；次日游拉卜楞寺、桑科草原、郭莽湿地，宿郎木寺
D3—D4：郎木寺出发经黄河九曲第一湾到唐克，再走若尔盖花湖进入扎尕那，住景区内
D5—D7：扎尕那经莲宝叶则到阿坝县，最后经阿万仓湿地、米拉日巴佛阁返回兰州
二、沿途看什么
拉卜楞寺：世界藏学府，超长转经长廊是核心看点，门票40元，建议早上去看僧人诵经
扎尕那：“人间仙境”石头城，晨雾缭绕如油画，达日观景台和仙女滩是最佳拍摄点，门票80元
莲宝叶则：魔幻石头山与冰川湖泊组合，出片率高，门票120元，海拔较高需留意身体反应
三、避暑体验与实用提醒
避暑体感：甘南6—8月草原绿意盎然、野花盛开，气温15—25℃；若偏好更轻量的高原避暑，河北丰宁坝上草原海拔1200—1400米，从北京自驾约3小时可达，白天骑马、晚上篝火，同样清凉
交通方式：可飞兰州中川机场后租车或包车前往甘南，车程约4小时；兰州自驾走临夏到夏河全程约4.5小时，路况较好
高原反应：提前备红景天，初到高原放缓动作；轻微不适可休息、补葡萄糖，若持续呕吐或呼吸困难应下撤就医
防晒与温差：帽子、墨镜、防晒霜必备，高原早晚温差大需带冲锋衣或外套