高原避暑推荐中，六盘水、昆明、大理、西宁等城市与川西环线、甘南、长白山被多份避暑榜单列入前列，其中六盘水被榜单标为“凉都”、大理与昆明同处云南高原湖泊带。2026年暑期，青海两个文旅项目入选全国避暑休闲旅游优秀案例，太原也凭太行山生态屏障迎来大批避暑游客。

　　一、第一梯队适合谁

　　六盘水：榜单冠以“凉都”标签，夏季均温低、长住成本适中，适合带老人孩子连续住一两周。

　　昆明与大理：昆明海拔约1900米、大理约2000米，高原湖泊调节体感，亲子慢游可选昆明—大理—抚仙湖一线。

　　西宁与青海湖：西宁入榜，青海两个避暑项目入选全国优秀案例，可串青海湖、茶卡盐湖、祁连草原。

　　川西与甘南：川西环线、甘南在榜，草原、雪山、寺庙组合，适合自驾与摄影，但建议留足适应时间。

　　二、第二梯队黑马与特色

　　山西大同、云南腾冲、内蒙古阿尔山：均进入避暑TOP26，游客密度相对低，适合错峰。

　　湖北苏马荡、贵州安顺、云南曲靖：上榜的康养型目的地，长住避暑与周边短途游可组合。

　　山东威海、辽宁大连：虽非高原，但滨海凉爽，可与高原目的地做备选对比。

　　山西太原：太行山生态屏障阻隔热浪，2026年避暑游客明显增多，文旅市场热度攀升。

　　三、2026年新玩法

　　草原旅居：呼伦贝尔、伊犁、甘南热度持续走高，骑马、篝火、星空露营搜索上升，家庭连住数日增多。

　　溶洞避暑：溶洞被称作“地心避暑舱”，洞穴桨板、溶洞咖啡等深度体验搜索热度增幅显著。

　　青海案例：当地把高原凉爽气候、原生态风貌和民俗体验融合，擦亮避暑旅游名片。

　　慢旅行：消费者从“到此一游”升级为“深体验、慢旅行”，更看重真实体验和实用攻略。