拉萨旅游的黄金窗口是5-6月和9-10月——这两个时段气温稳定在15-22℃，降水少、含氧量较高，体感舒适度最佳，也是绝大多数游客和摄影爱好者公认的最佳出行季。相比之下，7-8月虽含氧量全年最高但雨季多雨，11月至次年2月虽人少价低但含氧量最低、寒冷干燥，对首次进藏者不太友好。
一、气候与含氧量：春秋两季最宜人
5-6月：白天最高气温20-25℃，降雨较少，含氧量逐步攀升，日均日照超8小时，体感舒适且能赶上林芝桃花尾声。
9-10月：雨季结束，天空通透度极高，白天气温15-22℃，含氧量仍处较高水平，是拍摄布达拉宫倒影和纳木错星空的最佳时段。
7-8月：含氧量全年最高（约海平面70%-73%），但降水集中，下午常有雷阵雨，雪山可见度偏低。
11-2月：含氧量最低（约60%），夜间气温可跌至-10℃，但白天阳光强烈，体感并不极端。
二、费用与人流：淡旺季差距可达三倍
- 时段
- 住宿价格
- 机票
- 游客密度
- 5-6月/9-10月中等，约300-400元/晚常有折扣适中
- 7-8月（旺季）翻倍，400-700元/晚基本全价扎堆，布宫需提前7天抢票
- 11-2月（淡季）低至150-200元/晚常有三折票稀少，布宫免排队
5月和9月处于淡旺季交替期，价格尚未涨至峰值，且主要景点游客密度适中，性价比最高。2026年7月1日起拉萨推出住宿补贴政策，连续入住2晚及以上可享专属折扣，经济型约15%、舒适型约20%。
三、景色限定：不同季节各有“绝活”
5-6月：春草初绿、雪山未融，羊卓雍措湖畔金露梅盛开，纳木错湖面如蓝宝石镜子。
9-10月：秋色金黄，林周秋林与布达拉宫金阳交相辉映，空气透明度全年最高，照片无需滤镜。
7-8月：野花漫山、植被最茂盛，雪顿节期间可看晒佛仪式，节庆氛围浓厚。
11-2月：游客稀少，八廓街可“包场”拍摄，冬季雪山与蓝天对比强烈，但纳木错可能因冰雪封闭。