夜间不刺眼，核心不在品牌，而在屏幕是否支持高频PWM调光或类DC调光，并具备低蓝光与自适应色温；选机时屏幕参数比像素更重要。
一、认准屏幕调光方式
高频PWM调光：OLED屏幕在低亮度下若采用1920Hz以上高频PWM调光，可明显降低频闪感知，夜间刷手机更舒适。
类DC调光：部分机型提供类DC调光选项，通过算法降低低亮度频闪，适合对频闪敏感的用户。
亮度与色温：支持低亮度下自动降低蓝光、调整色温，并配合环境光传感器，避免夜间刺眼。
二、2026年护眼机型参考
荣耀Magic系列：多代机型主打护眼，支持高频PWM调光与助眠显示，用户口碑中护眼反馈较多。
华为Pura/Mate系列：部分机型配备低蓝光认证与自适应色温，夜间模式可随环境光动态调整。
小米/vivo/OPPO旗舰：2026年新机普遍引入高频PWM调光或类DC调光，选购时可在设置中查看“护眼模式”与“防频闪”选项。
三、系统设置与使用习惯
开启夜间模式：系统级深色模式与护眼模式可降低蓝光，建议日落到日出自动开启。
环境光配合：夜晚玩手机开房间灯或台灯，避免黑暗环境中高对比度屏幕刺激眼睛。
控制时长：每20分钟看远处20秒，减少连续用眼疲劳。