香格里拉4天怎么玩|香格里拉|丽江市

　　香格里拉4天最合理的玩法是“丽江进、香格里拉出”的逆行环线，前2天在古城和松赞林寺慢适应海拔，后2天再冲普达措和纳帕海，把高反风险降到最低。

　　一、4天核心行程安排

　　Day1 独克宗古城适应：抵达后先在古城石板路慢逛，打卡龟山公园世界最大转经筒（高21米、重60吨），傍晚去四方街看锅庄，当晚不要洗澡、不要剧烈运动

　　Day2 松赞林寺+纳帕海：上午8点前到松赞林寺拍晨光金顶，门票90元含观光车；下午沿纳帕海环海路找免费入口骑马，参考价150元/人

　　Day3 普达措国家公园：属都湖+碧塔海栈道全程约3-4小时，门票80元+观光车60元，海拔3500米以上，建议自备干粮和葡萄糖

　　Day4 灵活返程或补漏：上午可去古城体验唐卡绘画（约150元/人）或藏香制作（约80元/人），下午从香格里拉机场返程

　　二、高原适应是4天行程的第一门槛

　　提前准备：提前3-7天服用红景天，随身携带高原安、葡萄糖口服液和布洛芬；便携氧气瓶在古城药店约20元/罐

　　抵达禁忌：第一晚别洗澡，不要跑跳，行走节奏比平时慢一半；备一个血氧仪，血氧低于90%需立即吸氧

　　穿衣公式：执行“洋葱式”分层——内层速干T恤+中层抓绒或薄羽绒+外层防风冲锋衣，防晒霜必须SPF50+且每日补涂2-3次

　　三、4天人均费用参考