北海7天的核心玩法是以涠洲岛住3晚为重心，搭配银滩、侨港、红树林赶海和百年老街，节奏上建议先上岛再回市区，避免台风季船班停航打乱全程。
一、前3天：涠洲岛深度住岛
上岛船班：北海国际客运港出发，航程约70—90分钟，提前3天订票，选北游系列大船更稳。
必去点位：鳄鱼山火山公园看海蚀地貌、五彩滩赶退潮、滴水丹屏等日落，租电动车环岛最方便。
住宿建议：南湾或滴水村选海景民宿，连住3晚不用搬行李，晚上去南湾街吃糖水海鲜。
二、第4—5天：回市区打卡银滩与侨港
银滩：免费开放，傍晚5点后下水不晒，沙滩细白适合光脚走，但要在有救生员的正规泳区活动。
侨港风情街：越南卷粉、蟹仔粉、炒冰是标配，比老街更偏本地口味，人均50元能吃很饱。
北海老街：骑楼建筑群适合上午逛，买珍珠要认准正规店，路边流动摊谨慎下手。
三、第6—7天：红树林赶海与返程收尾
金海湾红树林：查好潮汐表，退潮时跟本地向导挖螺抓蟹，工具可在景区租，穿防滑鞋。
冠头岭：最后半天看海蚀礁石和灯塔，山脚海鲜大排档比景区内便宜三成。
时间分配：第7天预留3小时提前到车站，北海站暑期单日发送旅客超2万人次，安检排队较长。
四、实用信息
- 项目
- 建议
- 最佳季节10—11月，避开暑期高峰，水温仍可下水
- 住宿预算涠洲岛民宿300—600元/晚，市区200—400元/晚
- 海鲜采购南珠市场自选后找加工店，加工费按斤算
- 防晒SPF50+防水防晒霜，每2小时补涂