国内避暑山里推荐先看“凉都”梯队，六盘水居避暑榜单首位，长白山、神农架、大理、甘南、安顺、阿尔山、呼伦贝尔等地夏季均温多在16—25℃。
一、两份避暑名单怎么用
官方优选地：2023年发布的《中国避暑旅游发展报告》公布“避暑旅游优选地”地级市20个，云南大理、贵州安顺、甘肃平凉、山西大同、山东烟台等在列。
民间TOP26：贵州六盘水、湖北神农架、云南大理、甘肃甘南、吉林长白山、四川青城后山、山东威海、辽宁大连、云南抚仙湖、新疆阿勒泰、内蒙古呼伦贝尔等被列入。
重叠地区：六盘水、大理、安顺、长白山、甘南、阿尔山、呼伦贝尔在两类推荐中热度较高。
二、按玩法选山里
极致清凉：长白山16—25℃、阿尔山16—24℃、呼伦贝尔16—20℃、川西10—25℃，适合怕热人群。
森林康养：神农架、青城后山、伊春、苏马荡，主打山林徒步与慢住。
人文古镇：大理、腾冲、安顺、大同，白天避暑，傍晚逛古城古镇。
三、进山避暑的实操
住宿：优先选山腰或林区民宿，通常比县城低几度，早晚备薄外套。
预订：暑期旺季房源和门票紧张，提前确认景区开放与预约规则。
玩水搭配：湖南全省277家漂流企业居全国第二，沩山、龙底、沱龙峡、猛洞河等可作清凉补充。