一、气候与含氧量对比
春季（3-4月） ：白天12-20℃，风大干燥，含氧量约65%，适合耐寒徒步爱好者
夏季（7-8月） ：含氧量全年最高约73%，但阴雨天多，可能影响看雪山视线
秋季（9-10月） ：雨季结束、天气通透，含氧量仍较高，是拍摄布达拉宫和纳木错的绝佳时段
冬季（11-2月） ：含氧量最低约60%，游客最少，住宿价格可能低至200元/晚
二、费用与游客密度
旺季（5-10月） ：机票、住宿全面上涨，同一家客栈旺季可能翻倍至400-600元/晚
淡季（11-4月） ：游客稀少，布达拉宫不用预约排长队，机票常有三折票
最佳性价比窗口：5-6月和9-10月属于“刚好热但不挤”的状态，价格适中且体验舒适
三、分人群选择建议
摄影爱好者：首选9-10月，空气透明度最高，雪山可见率超过80%
家庭亲子：首选5-6月，气温舒适、含氧量较高，老人和孩子高反风险最低
预算有限的游客：可考虑11-2月，住宿200元+机票三折，但需承受含氧量低的身体挑战
四、行前必知要点
抵达拉萨后前两天切勿剧烈运动、洗头洗澡，防止高反加重
7-8月雨季需带防水冲锋衣，下午常突降雷阵雨
布达拉宫旺季需提前预约，冬季几乎不用排队当日可进