夜间用手机想不刺眼，优先选支持超高频PWM调光或全亮度DC调光的机型，iQOO Z10 Turbo的4320Hz超高频PWM调光和荣耀X60i的3240Hz零风险调光，都能在低亮度下明显减少频闪刺激。

　　一、低亮度频闪是刺眼主因

　　PWM调光：屏幕低亮度下通过快速开关背光调节亮度，频率越低越易被感知为频闪，长时间看容易疲劳。

　　DC调光：通过调节电流改变亮度，低亮度下更接近无频闪，适合对频闪敏感的人群。

　　护眼认证：莱茵TÜV无频闪认证等第三方认证，可作为判断屏幕是否适合夜间使用的参考。

　　二、目前护眼技术较突出的机型

　　iQOO Z10 Turbo：支持4320Hz超高频PWM调光和全亮度DC调光，适合长时间刷剧、玩游戏。

　　荣耀X60i：3240Hz PWM零风险调光，2000nits高亮显示，通过德国莱茵TÜV无频闪认证。

　　荣耀X70：搭载绿洲护眼屏，主打长时间使用舒适度。

　　一加15T：屏幕支持自研生产线护眼技术，并具备高刷新率与护眼结合。

　　真我GT7 Pro：Eco2苍穹屏采用非偏振自然光护眼技术，光源非偏振性接近99.9%。

　　iPhone：可通过夜览模式减少蓝光影响，适合夜间固定时段开启。

　　三、夜间用机习惯同样关键

　　开灯使用：夜晚玩手机开房间灯或台灯，避免在全黑环境中盯着屏幕。

　　开启夜览：将夜览设为22:00至07:00自动，降低蓝光输出。

　　调低亮度：环境光较暗时手动降低亮度，打开自动亮度让屏幕随环境变化。

　　控制时长：连续使用20到30分钟远眺休息，比单纯换手机更能减轻夜间刺眼感。