白宇在从林芝自驾500公里进拉萨的vlog里，记录下雨季川藏线上极易被低估的两种状况——米拉山垭口温度骤降需换冲锋衣，而他出发前想在南迦巴瓦观景台打卡，却因云层太厚没能如愿。

　　一、雨季降雨规律与行程弹性

　　阵雨频繁：雨季一天要下好几回雨，行程中遇到降雨是常态。

　　可预判分界：沿途能通过前方路面是否雾蒙蒙来判断降雨区域，分界像一道屏障一样明显。

　　留足时间：频繁降雨会让行程变慢，翻垭口、过观景台都要预留弹性时间。

　　二、高反节奏与身体管理

　　垭口反应：在海拔5000多米的米拉山垭口，白宇感到“有一点点小小的上头”的缺氧感。

　　不追赶：他的经验是每个人体质不一样，硬追走得快的人容易喘不上气引发高反，按自己节奏走更舒服。

　　吸氧辅助：出现不适时吸氧可以缓解，心理紧张反而会加重症状。

　　三、防晒与饮食安全底线

　　防晒不能省：高原紫外线很强，云层多时太阳照到的地方依然很烤，需严格防晒；气压原因人也容易浮肿。

　　不碰野生菌果：雨季植被茂盛，路边菌类和野果，白宇自认“啥都不认识”选择不采不食。

　　抵达后缓冲：进入拉萨后早上有高反感觉时吸氧休息后好转，再安排市区游览。