香格里拉4天避暑路线可按“古城适应—普达措整日—松赞林寺与纳帕海—巴拉格宗返程”的节奏走，独克宗古城的石板路和普达措的湖风是全程最凉快的两段，夏季均温15℃上下，白天也少见闷热。

　　一、4天每日怎么排

　　D1 抵达日：落地后先落脚独克宗古城，海拔约3300米，首日节奏放缓，沿石板路慢逛，龟山公园转经筒转上三圈。

　　D2 普达措整日：属都湖栈道、碧塔海取景、洛茸村藏式木屋，湖边云影低垂，是全天最凉的一段。

　　D3 松赞林寺与纳帕海：上午看寺院建筑与壁画，下午去依拉草原，可环湖慢走或骑马。

　　D4 巴拉格宗返程：峡谷栈道走一段，下午回城赶航班或动车，行程不赶。

　　二、避暑体感怎么把握

　　温度：夏季白天15—20℃，早晚可跌到10℃上下，一件薄冲锋衣或抓绒随时能穿。

　　日照：高原紫外线强，帽子、墨镜、防晒霜按户外标准准备。

　　雨具：午后偶有短时阵雨，随身带轻便雨衣比撑伞方便。

　　三、吃住与夜间安排

　　住：优先选古城内或扎雅庄园一类藏式院落，晚上围坐喝酥油茶，氛围比酒店更在地。

　　吃：土司宴暖身管饱，牦牛肉锅是当地风味代表，汤底清、肉香足。

　　体验：亲手揉一炷香、看一场当地演出，古城巷子本身也适合傍晚迷路式闲逛。