带爸妈爬山，优先选索道直达、缓坡栈道、随处可歇的景区，推荐黄山、庐山、杭州北高峰、青岛崂山太清线、武夷山天游峰这几处——它们要么缆车省去大半爬升，要么全程有平缓步道和密集休息点，老人边走边看也不吃力。

　　一、五座对膝盖和心肺更友好的山

　　黄山：索道直达白鹅岭，玉屏楼、始信峰周边栈道平缓，迎客松、云海就在步道旁，老人不必登顶也能看核心景观。

　　庐山：牯岭镇海拔约1100米，观光车串联如琴湖、花径、锦绣谷入口，多数路段可乘车抵达，步行强度自己掌控。

　　杭州北高峰：有索道上下，峰顶灵顺寺视野开阔，山脚茶园步道平坦，随时可折返休息。

　　青岛崂山太清线：以海边木栈道和太清宫为核心，坡度小、海风凉爽，全程约2小时可慢走完。

　　武夷山天游峰：前半段沿九曲溪平缓前行，登顶段可量力选走，山脚有竹筏和茶座随时歇脚。

　　二、怎么选、怎么安排节奏

　　看爬升数据：单日爬升控制在500～800米以内，海拔越高越要压缩运动量。

　　交通优先：优先选有索道、观光车接驳的景区，把体力留给平路和观景平台。

　　结伴慢行：不要单人进山，每走30分钟就歇一歇，心率超过100就停下来缓一缓。

　　备好应急：随身带创口贴、驱蚊水、葡萄糖，出现脸色发白立刻停止前进并寻求帮助。

　　三、出发前的三条硬提醒

　　登山前和进入山区后，随时注意气象变化，有意外及时寻求救援。

　　老年人到景区游玩，安全第一条，不冒险、不逞强，走正规游览步道。

　　户外活动切忌盲目，出行前做好计划、掌握基础户外知识。