第一次去拉萨，优先把布达拉宫大昭寺八廓街排进行程，再搭配纳木措、羊卓雍措和扎叶巴寺；每年5到10月气候最适宜，7到8月旺季需提前订住宿。

　　一、行前适应与预约准备

　　给身体留缓冲：初到拉萨不要洗澡洗头、不要喝酒和剧烈运动，拉萨海拔3650米，多数人高反3天左右缓解。

　　布达拉宫先预约：布达拉宫需提前在小程序或公众号预约，大昭寺、西藏博物馆也建议提前预约。

　　行李与礼仪：防晒霜、墨镜、帽子、润唇膏、常用药备好；进寺庙穿长裤，不穿短裤短裙，不拍照、不喧哗。

　　二、经典路线与景点组合

　　市区1-2天：布达拉宫—药王山观景台—宗角禄康公园—大昭寺—八廓街，八廓街顺时针走。

　　圣湖拼车：纳木措、羊卓雍措、普莫雍措、卡若拉冰川可从拉萨拼一日或两日游。

　　小众寺庙：扎叶巴寺在悬崖边，可包车或拉萨电影院门口搭大巴；色拉寺看辩经，扎基寺周三求财。

　　三、交通住宿与报团提醒

　　交通：贡嘎机场大巴30元，拼车40-50元，滴滴约200元；市区公交1元，共享电动车方便。

　　住宿：林廓北路、林廓东路中段、江苏路、宇拓路、北京东路离布达拉宫八廓街近；担心高反选带供氧酒店，自驾先确认停车。

　　报团：选正规旅行社，签旅游合同，对公转账，保留合同付款记录，遇诱导购物可拨12345。