一、先定方向
高原避暑线：青甘大环线约7天，串起青海湖、茶卡、大柴旦、敦煌，适合想一次看湖泊、戈壁与石窟的毕业生。
川西小环线：成都—康定—新都桥—塔公—丹巴—四姑娘山，每天车程不超5小时，海拔缓慢抬升。
低海拔备选：云和梯田可露营看星、长汀沙滩漫步；洱海可骑行，适合不想挑战高原的人。
人文城市：北京适合把毕业旅行和高校情结放在一起，逛故宫、长城与胡同。
二、把适应放在风景前
阶梯上升：海拔3000米以上每日升幅不超500米，每上升1000米多留1天。
首48小时：抵达高原先静养，不剧烈运动、不洗澡洗头、不饮酒，保证睡眠。
监测下撤：血氧低于90%要休息吸氧，低于85%立即下撤，不要硬扛。
药物装备：布洛芬、葡萄糖、红景天可备，乙酰唑胺需遵医嘱；便携氧气瓶每人2—3罐。
三、防晒证件与穿衣
防晒硬核：高原紫外线是平原3—5倍，SPF50+防晒霜每2小时补涂，配UV400墨镜和宽檐帽。
证件先行：身份证随身，去边境地区提前7—15天办边防证。
穿衣法则：速干内层、抓绒中层、防风外层，应对昼夜温差。
预算参考：高原入门装备约500—2000元，按是否带老人孩子调整。