夏季均温多在20至25℃之间，莫干山竹海、张家界金鞭溪、甘南扎尕那、长白山地下森林、四川大巴山与新疆喀纳斯都是徒步避暑的热门选择。
一、清凉体感型目的地
莫干山：浙江湖州德清，竹海清幽、清泉潺潺，遍布欧式老别墅，江浙沪自驾1.5至2小时可达，可打卡剑池，适合短途休闲
张家界：金鞭溪7.5公里徒步线溪水冰凉，沿途还能偶遇猴子，雨后峰林云雾缭绕，30℃的天在山里能穿长袖
四川大巴山：达州3天2夜线路串联溶洞、峡谷、高山与田园，全程均温23℃左右，桃溪谷夏季均温仅22℃
长白山：北坡地下森林徒步，满眼治愈绿色，西坡爬1442级台阶登顶俯瞰天池，6月下旬到8月下旬最合适
二、轻徒步与亲子友好路线
成都彭州：南门出发1.5小时直达，25℃的夏天，脚下溪流、抬头森林，配套停车场、淋浴和现成餐食，隔壁中坝森林公园适合带娃徒步
甘肃定西：贵清山徒步“断涧仙桥”看云雾缠绕峡谷，遮阳山穿越宽仅1米的一线天，兰州高铁30分钟可达
恩施大峡谷：全球最长最深的喀斯特大峡谷之一，夏季均温21℃，适合徒步观光
广西贺州玉石林：国内少有的汉白玉石林，一线天最窄处仅40公分需侧身通行，洞内阴凉避暑
三、避暑与人文结合的深度体验
甘南扎尕那：6至8月平均气温15至25℃，短线从扎尕那经仙女滩到仙女湖约2至3小时，老少皆宜，藏寨与雪山交织
新疆喀纳斯：6至8月平均气温15至25℃，从神仙湾徒步到卧龙湾可深入感受喀纳斯湖，周边草原野花绽放
贵州梵净山：夏季避暑胜地，雨后常见云海，可乘索道至核心景区环线，建议游玩1至2天
湖北“燃脂游” ：把山水当天然健身房，骑行东湖绿道、徒步恩施大峡谷或神农架，兼顾看风景与运动消耗