高原避暑推荐可按“黄金海拔2200米”的青海西宁、20℃夏天的四川甘孜、苍山洱海间的大理来排序，其中西宁以高原康养圣地和凉爽气候常被放在首位。
一、高原避暑推荐梯队
第一梯队：青海西宁，黄金海拔2200米，高原康养圣地，夏季体感凉爽。
第二梯队：四川甘孜，20℃夏天，雪山凉风、草原经幡，被称为高海拔天然空调房。
第三梯队：云南大理，苍山洱海间是凉爽天地，适宜避暑。
备选城市：贵州六盘水，中国唯一官方认证凉都，19℃的夏天。
二、高原避暑的场景差异
甘孜：林海连绵，野花漫山，抬头蓝天白云，远处皑皑雪山，晚风星空透亮。
青海：湖泊、草原、戈壁、雪山组合，青海湖、茶卡盐湖、祁连草原是夏日避暑亮点。
大理：苍山洱海，凉爽天地。
休斯高原：欧洲最大高山花海平原，隆戈峰群环绕，盛夏野花盛放，适合亲子徒步与野餐。
三、高原避暑出行要点
保暖：高原早晚偏凉，必带外套；午后偶有阵雨，备好雨具。
防高反：初到高原放缓动作，48小时少洗澡，严防感冒；轻微不适可休息、补葡萄糖、适度吸氧。
节奏：慢游出行，轻松无高反；不赶路，把行程放宽。
装备：氧气瓶、葡萄糖、布洛芬、肠胃药、感冒药、创可贴；保暖外套、雨衣、充电宝、高热量食物、饮用水。