7天避暑游不必死守一个凉快地，更值得把假期拆成“溪谷玩水—森林徒步—高山古镇”三段式环线，让体感温度一路从25℃以上降到20℃上下。三段式垂直避暑环线的关键是用海拔差换温差，而不是靠空调房硬扛。
一、为什么推荐三段式而不是一地躺平
体感梯度：溪谷水面附近体感比城区低3—5℃，森林段靠海拔和树荫双重降温，古镇夜间普遍需要加薄外套。
体力节奏：前段玩水消耗大、恢复快，中段徒步适应海拔，后段古镇慢逛收尾，避免连续高强度赶路。
素材印证：温江的夏日避暑清单正是把冰润美食、清凉玩乐、治愈手作串成一条线路。
二、七天时间怎么切分
- 天数
- 区域
- 核心玩法
- 参考体感
- 第1—2天低海拔溪谷漂流、溯溪25—28℃
- 第3—4天中海拔森林徒步、露营20—24℃
- 第5—7天高海拔古镇夜宿、赶集、手作18—22℃
漂流入门：不想做攻略可以直接选成熟漂流景区，像龙之谷漂流主打的就是轻松避暑玩法。
灵活调整：若全程只有单一目的地，也可把古镇换成山脚民宿，同样能形成降温层次。
三、出发前必须确认的两件事
安全放首位：高温、人流等变量要提前查清，风景再美也应以安全排在第一位。
预算匹配：预算有限时可优先考虑凉快目的地与学生党友好线路，不必追高价网红点。