7月下旬避暑不必只盯着贵州云南，均温20℃上下的草原草甸正处在水草丰茂、野花盛开的阶段，白天穿薄外套、夜晚盖被子，体感比城市低一截。

　　一、先按体感选清凉类型

　　高原草甸型：川西6-8月均温20-23℃，稻城亚丁、四姑娘山、九寨沟等适合3-7天；甘南海拔约3000米，夏季需穿两件，扎尕那、草原花海适合6日慢游。

　　草原林海型：呼伦贝尔6-8月均温18-26℃，莫日格勒河、额尔古纳湿地适合5-7天；伊春森林覆盖高，五营、汤旺河适合钻林子避暑，晚上甚至要烧炕。

　　溶洞夜游型：婺源灵岩洞恒温18℃，卧龙谷气温26℃左右，婺女洲恒温水上乐园适合白天室内玩水，篁岭傍晚夜游有龙灯烟火。

　　二、7月下旬怎么排行程

　　短途3-4天：选贵州六盘水、湖北神农架、恩施或武功山，均温约20℃上下，适合周末加一天。

　　中长途5-7天：甘南、川西、青海可串草原湖泊与藏地村落；青甘大环线可一次看湖泊、草原、丹霞、石窟。

　　深度8-10天：新疆伊犁、云南大理丽江、西藏林芝鲁朗，夏季均温15-28℃，适合一次走完草原、雪山、湖泊。

　　三、行前避暑关键点

　　衣物：高原和草原昼夜温差大，薄外套、冲锋衣、长裤必带；川西午后多短时阵雨，备雨具。

　　时段：白天优先山林、溶洞、博物馆，午后休整，傍晚再夜游；热门景点提前订房。

　　防晒与节奏：高原紫外线强，防晒不能少；高海拔地区慢走慢动，避免剧烈奔跑。