暑假带同学去西藏，布达拉宫需提前7天实名预约，大昭寺提前1天，先飞林芝适应2天再上拉萨能把高反发生率降到20%以下。
一、为什么暑假适合带同学去西藏
暑期气候：拉萨夏季白天20-25℃，夜间5-10℃，适合避暑，但昼夜温差大。
结伴优势：青藏铁路硬座约400元，青旅床位80-120元/晚，拼车可分摊成本。
线路选择：川藏线G318海拔缓升、补给充足，适合首次进藏；青藏线省时，滇藏线风景多样。
二、行前证件与预约
身份证：全程随身，住宿、购票、沿途检查站均需查验。
边防证：去珠峰、阿里、墨脱等边境，提前在户籍地免费办理，拉萨代办约100-200元。
其他预约：西藏博物馆、纳木错等热门景点建议提前3天预约，旺季一票难求。
三、高反与衣物准备
高反预防：红景天提前3-5天服用，抵拉萨48小时内不洗澡、不洗头、不剧烈运动。
衣物：洋葱式穿搭，速干内层+抓绒+冲锋衣，珠峰、纳木错加薄羽绒。
防晒与药品：SPF50+每2小时补涂，UV400墨镜、宽檐帽、润唇膏必备；布洛芬、葡萄糖口服液、便携氧气瓶可备。