去九寨沟最需要提前做好的准备是预防高反和应对天气突变，景区内严禁下水踩水、全域禁飞无人机，65岁以上老人游览最好有家人陪护。

　　一、高反与健康准备

　　海拔范围：九寨沟海拔在2000-3100米之间，沟口约1900米，多数游客无明显高反。

　　预防措施：可提前一周服用红景天，随身备便携氧气瓶；抵达后先休息适应，避免剧烈跑跳。

　　特殊人群：有严重心脑血管疾病者不宜前往；70岁以上老人建议自由行而非跟团，出发前最好做一次体检。

　　二、天气与穿搭要点

　　温差应对：山区昼夜温差可超15℃，需采用“洋葱式穿搭”——内层速干、中层抓绒或薄羽绒、外层防风冲锋衣。

　　雨具选择：景区栈道狭窄，优先选轻便雨衣，折叠伞备用；一次性雨衣不推荐，易破且不透气。

　　防晒必备：高原紫外线是平原的2-3倍，SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽缺一不可。

　　三、景区规则与游览节奏

　　文明游览：严禁下滩踩水、戏水或取水，不翻越护栏，不离开栈道进入非游览区域。

　　禁飞规定：景区内全域禁止无人机和航拍设备。

　　游览建议：景区呈“Y”型布局，先右线后左线最后中线，全程约6-8小时；观光车全天不限次乘坐。