一、按景观类型选高原

　　草原花海型：甘南6月草原花开，可串桑科草原、若尔盖；青海7月门源油菜花海与祁连山草原相连。

　　雪山湖泊型：川西稻城亚丁、新疆赛里木湖、西藏林芝鲁朗，雪山与湖泊同框，视觉降温效果强。

　　秘境峡谷型：恩施地心谷、屏山峡谷，贵州荔波小七孔，适合作为高原线之外的清凉搭配。

　　人文藏地型：甘南拉卜楞寺、郎木寺，西藏林芝鲁朗，云南大理丽江，慢游体验藏地人文。

　　二、行程天数怎么排

　　短途3—4天：贵州、武功山、恩施，适合周末或小长假。

　　中长途5—7天：甘南、川西、青海，兼顾草原、湖泊和雪山。

　　深度游8—10天：新疆、西藏、云南，适合一次走透。

　　预订提醒：热门景点提前1个月订房，暑期高原目的地房源紧张。

　　三、高原体感与基础准备

　　温差：青海早晚10℃左右，川西10—25℃，冲锋衣或薄外套必带。

　　防晒：高原紫外线强，防晒霜、帽子、墨镜等防晒三件套要备齐。

　　雨具：川西午后多短时阵雨，雨衣比伞更实用。

　　节奏：初到高原放缓动作，多喝水、少洗澡，轻微不适可休息补葡萄糖，必要时适度吸氧。