如果只有7天，大理经典7日游最舒服的打开方式是大理三天丽江两天昆明两天，前三晚住大理古城外围，租小电驴环洱海西线，在喜洲吃现烤粑粑，到双廊看苍山洱海日落，把风花雪月一次收齐。
一、行程骨架大理三天是重心
Day1：抵达大理古城，逛复兴路、人民路，晚餐吃菌子火锅，宿古城南门附近。
Day2：环洱海西线，龙龛码头看日出，骑行至喜洲古镇，尝现烤喜洲粑粑，傍晚回才村码头。
Day3：环洱海东线，自驾或包车经理想邦、双廊古镇，在双廊看苍山洱海日落。
二、丽江两天与昆明两天收尾
Day4：大理转丽江，下午逛束河古镇，晚上听民谣、喝咖啡。
Day5：玉龙雪山一线，游冰川公园、蓝月谷，返回白沙古镇。
Day6：丽江返回昆明，晚上逛南墙街、文庙直街。
Day7：昆明圆通寺或海埂大坝，之后返程。
三、节奏与体验建议
慢游原则：一天安排两个景点即可，热门景点拆成上午下午两段，避免赶路。
交通住宿：大理住古城外围更安静，丽江住古城周边，旺季提前订房。
随身准备：防晒霜、雨伞、离线地图，云南紫外线强且天气多变。
美食体验：大理菌子火锅、喜洲粑粑，昆明过桥米线，丽江可顺路尝当地小吃。