首次进藏闭眼选5天经典线，人均约2500元就能走完布达拉宫、八廓街、罗布林卡和羊卓雍措；如果目标是珠峰大本营，至少得准备7到9天，否则全程都在赶路。

　　一、按目标定天数

　　市区经典游：2-3天足够，布达拉宫、大昭寺、八廓街步行就能串联，预算约800元。

　　市区+羊湖：5天最稳，节奏适中，适合大多数成年人首刷。

　　市区+羊湖+纳木错：需增加1天圣湖行程，调整为6天。

　　珠峰大本营：至少7-9天，5天时间不够，否则全程都在赶路。

　　亲子研学：3天可走完经典省力版，人均600元起。

　　二、核心景点预约与门票

　　布达拉宫：门票200元，需提前7-10天在官方小程序抢票，暑期每日限流约7000张，放票后几分钟秒光。

　　大昭寺：门票85元，提前1天在公众号预约即可。

　　羊卓雍措：目前免费开放，一日游拼团价约300元/天。

　　纳木错：门票+观光车210元，海拔4700-5100米，需包车或拼团前往。

　　罗布林卡、西藏博物馆：罗布林卡成人票可现场购买，博物馆免费但需常规预约。

　　三、高反预防与预算参考

　　首日铁律：前48小时别洗头洗澡、别跑跳、别喝酒，抵达当天去八廓街喝甜茶慢慢适应3650米海拔。

　　氧气准备：提前在出发城市买便携氧气瓶，比拉萨当地便宜约30%。

　　预算明细：5天行程不含大交通人均约2500元（住宿800元+门票交通500元+餐饮500元+一日游400元+机动300元）。

　　住宿选择：首次进藏建议选带弥散式供氧的酒店，能有效减轻高反症状。