恩施大峡谷分七星寨与云龙地缝两大核心片区，乘索道全程约5小时、纯徒步约7小时，体力一般的游客选“索道上山+扶梯下行+垂梯出地缝”的组合最省力，景区联票可两天内分次使用。
一、入园时间与游览顺序
赶早入园：旺季尽量8:30前抵达游客中心，晚于9点索道排队可能超1小时，直接压缩游览时间。
先地缝后七星寨：乘地面缆车到云龙地缝，谷底步道约2小时、路面平缓；再从索道广场乘索道上七星寨，避免一开始就爬坡耗体力。
中午抵达的备选：若12点后才进景区，建议当天只玩云龙地缝，次日一早再上七星寨，体验感明显更好。
二、交通与门票开销
公共交通：恩施火车站对面客运中心乘景区专线车，单程25至30元、车程约1.5小时。
自驾：导航“恩施大峡谷游客中心”，周末车位紧张，建议8点前到达。
门票组合：核心联票170元/人（含景交车30元）；索道上行105元、下行100元；垂直电梯与手扶电梯各30元，按需单独购买。
三、核心景点与最佳时段
一炷香：七星寨标志性石柱，高约150米、最小直径仅4米，下午2至3点顺光拍摄效果最佳。
彩虹瀑布：云龙地缝内，上午10点左右阳光射入时最容易看到彩虹。
绝壁栈道：位于海拔1700余米山腰，全长488米、118个台阶，是俯瞰峡谷全景的主要位置。