带父母高原避暑，优先看海拔适中、夏季均温20℃上下的甘南桑科草原—扎尕那环线、川西九寨沟—四姑娘山一线，以及青海西宁—青海湖区域；三处白天凉爽、夜间微凉，每天安排一两个点就能兼顾避暑和舒适。
一、候选地气温与核心看点
甘南环线：暑假温度14—27℃，桑科草原、扎尕那、拉卜楞寺一线草原与藏寨交替出现
川西一线：暑假温度10—25℃，九寨沟、四姑娘山、双桥沟为核心看点，海拔起伏相对集中
青海湖区域：7月平均最高气温19—27℃，西宁出发经青海湖到茶卡，白天体感凉爽
准高原备选：贵州六盘水6—8月平均19℃，适合不想上太高海拔的家庭
二、带父母选点的海拔与节奏原则
海拔梯度：甘南大部分区域海拔3000米上下，川西主要景点在2000—3500米之间，青海湖约3200米，父母有基础病或高反史优先选海拔更低的点位
行程节奏：每天只安排一到两个点，落脚地选县城或城区，减少连续高海拔住宿
初到48小时：放缓动作、少洗澡、严防感冒
饮食补给：随身备葡萄糖和温水，出现轻微头晕可休息、适度吸氧
三、行前物品与下撤信号
常备药品：氧气瓶、葡萄糖、布洛芬、感冒药、肠胃药
衣物补给：保暖外套、雨衣、高热量食物和饮用水，高原午后体感变化快
必须下撤的信号：持续呕吐、呼吸困难、嘴唇发紫、步态不稳，不硬撑，立即向低海拔下撤就医
行程告知：出发前把路线告知亲友，下载离线地图